Tuesday, February 28, 2012

Se schimba anotimpul! Cori Gramescu te invata ce sa faci ca sa nu te ingrasi!

Iarna si-a cam iesit din drepturi, insa trecerea la noul anotimp nu este usoara pentru organism. Mereu exista pericolul de acumulare al kilogramelor in plus, iar Cori Gramescu te invata ce sa faci pentru a evita acest lucru.
Primavara bate la usa, insa incalzirea vremii nu este o veste chiar atat de buna, intrucat posibilitatea de a acumula kilograme in plus este foarte mare.

„Cand creste temperatura de afara, corpul se adapteaza si reduce activitatea tiroidei. Pielea este mai uscata si isi pierde din elasticitate, pot aparea simptome precum paloarea si chiar depresia sau asa numita astenie de primavara. Un alt efect pe care il poate avea inceputul sezonului cald este dezechilibrul hormonal, care, pe fondul depresiei, poate duce la ingrasare. Din aceasta cauza, femeile sunt mai afectate decat barbatii si, in prima jumatate a primaverii, exista posibilitatea acumularii kilogramelor”, spune Cori Gramescu.

Din acest motiv, Cori recomanda schimbari in alimentatie si sistemul de antrenament.

„Din primele zile in care temperatura trece de -5 grade, trebuie sa reducem grasimile animale (carne, branza telemea, cascaval, unt) si carbohidratii simpli (paine, orez, cartofi, dulciuri) si sa adoptam o alimentatie bazata pe spanac, urzici, ceapa verde, telina, salata verde, carne slaba de pasare, peste, iaurt, sana, cas, urda. De asemenea, sunt recomandate fructele de sezon: citrice (mandarine, portocale), papaya sau ananasul proaspat”, declara Cori.

“Ca si antrenamente, este important sa facem antrenamente cardio ca sa pornim tiroida si sa consumam grasimea. Trebuie sa venim de 3-4 ori pe saptamana la sala, ca sa avem rezultate vizibile pana in vara si sa facem masaj de 1-2 ori pe saptamana. De asemenea, e important sa facem exercitii cu greutatea corpului sau cu greutati mici, pentru a mentine un tonus muscular bun.”

Friday, February 24, 2012

TOP 10 sporturi care ard cele mai multe calorii

1. Alergare

La o viteza de 6 km/h, in 30 de minute organismul consuma 450 de calorii, cam cat acumulam din 90g de salam de vara, din 150g de ciuperci sau din 85g de ciocolata. Alergarea are un puternic efect pozitiv asupra aparatului respirator si a celui cardiovascular.

Este important sa fim imbracati corespunzator, avand in vedere ca, in timpul alergarii se transpira. Incaltamintea trebuie sa fie adecvata,
asa incat sa nu riscam accidentarea.

2. Cataratul montan

Este un sport care necesita pregatire prealabila. Mobilitatea articulara este foarte importanta in trecerea dintr-o priza intr-alta. Practicand cataratul montan, datorita permanentei incordari si a efortului depus in ascensiune, se pot pierde 370 de calorii la jumatate de ora.

Trebuie acordata maxima atentie echipamentului si regulilor specifice ale acestui sport, in special asigurarii.

10 metode naturale ca sa slabesti in talie

Atunci cand urmam diete de slabire asteptam cu entuziasm rezultatele, insa mare ne este mirarea cand obsrvam ca anumite zone ale corpului pur si simplu nu se subtiaza atat de repede cum ne-am astepta.

Ordinea slabirii pe zone ale corpului

Desi prin dieta si sport slabim, sunt totusi anumite zone ale corpului in care depozitele adipoase dispar mai greu. Desigur, aceste zone depind de constitutia fiecaruia dar si de tipul de supraponderabilitate pe care il are. Cele mai frecvente “modele” de supraponderabilitate sunt :
  • modelul “para”, cand surplusul adipos este orientat in special pe zona posteriorului si a coapselor;
  • modelul “portocala pe bat” (suna amuzant, dar asa se numeste) cand surplusul adipos predomina in zona abdoinala.
Din pacate insa ultimele zone de unde dispar depozitele adipoase sunt reprezentate de abdomen, copase (in special zona imediat de sub posterior), partea posterioara a bratelor (corespunzatoare tricepsului brahial), tesuturile adipoase de sub barbie.